Yoga

Fortalece tu cuerpo y cuida tu interior. De este modo, el camino se vuelve más sencillo y placentero

Yoga

El yoga es un arte de meditación milenaria practicada por hinduistas, budistas y jainistas para lograr una conexión entre cuerpo y mente, facilitando el encuentro con el yo interior.

 

 

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¿Qué es el yoga?

Es un arte de meditación, más que un deporte, porque no trata solo de cultivar el cuerpo, sino también la mente, y el alma. El yoga nació en la India y es una práctica de meditación muy común en el hinduismo, facilitando el encuentro con el yo interior. Dependiendo del tipo de yoga que practiques puedes fortalecer unas zonas u otras de tu cuerpo, o ganas más flexibilidad o musculatura. Sea cuál sea el tipo de yoga que decidas hacer, trabajarás la meditación y la unión entre la conciencia individual y la conciencia universal.

En nuestro centro practicamos el estilo Hatha , ideal para iniciarse en el mundo del yoga y de este modo conseguir un buen estado físico unido a la tranquilidad mental. La práctica de Hatha, se basa en : posturas físicas - asanas, control de la energía vital -
prana, conciencia - pratyahara, meditación - dhyana, unificación - samadhi, y concentración - dharana.

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¿Quién puede practicar Hatha Yoga?

En principio cualquier persona es apta para realizar Hatha Yoga. Esta modalidad se centra en la meditación, respiración y en posturas que se adaptan a cada cuerpo. Por tanto pueden practicarlo adultos, jóvenes, embarazadas, e incluso personas con cierta limitación física.

Hatha Yoga tiene como misión, despejar la mente de forma que cuanto más se práctica, la conexión mental se fortalece y se facilita el control físico. Además, contamos con una especialista que te ayudará en todo momento y corrigiendo las posturas incorrectas para evitar cualquier lesión.

Podemos decir, que también es ideal para personas a las que no les atraen los ejercicios convencionales.El objetivo de Hatha Yoga es hacer ejercicios para conseguir la conexión entre cuerpo y mente, aprendes a controlar tu cuerpo y ser consciente, obteniendo una tonificación corporal con un método relajante.

También, para las mujeres embarazadas es una buena terapia. Hatha, ayuda a calmar las tensiones y los cambios hormonales producidos durante la etapa de gestación: sirve como ayuda para la preparación para el parto, gracias a los ejercicios de respiración y las posiciones que proporcionan elasticidad en el área de la pelvis. Es importante realizar esta práctica bajo la supervisión médica para proteger la salud del bebé y la madre.

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*Beneficios del Hatha Yoga:

Aquí os mostramos los grandes beneficios que se obtienen con la práctica de
Hatha Yoga:

- Reducción del estrés: uno de los fundamentos del yoga es el desarrollo del respeto y la sensibilidad entre cuerpo y mente. A través de cada ejercicio liberarás todo el estrés acumulado.

- Alivio muscular: cuando alcanzas el dominio de tu cuerpo, puedes hacer posturas que aliviarán cualquier músculo

- Fortalecimiento del cuerpo: la técnica permite trabajar todo el cuerpo. Esto hace que ejercites desde la cabeza hasta los pies.

- Concentración: aprenderás a cultivar la paz interior a través de los movimientos, la respiración y la meditación.

- Tonificación: al trabajar tu cuerpo desde el interior, los músculos se fortalecen por dentro y por fuera. La constancia hará que veas pronto como tu cuerpo se tonifica.

- Mayor flexibilidad: al principio pensarás que no podrás realizar ninguna postura. Con la práctica constante, tus músculos se van a estirar y la elasticidad de las articulaciones aumentará. Después te sorprenderás de lo flexible que puedes llegar a ser.

- Vitalidad: este ejercicio te revitaliza el doble que los demás por ser una práctica de mente y cuerpo.

- Mejora la circulación: los movimientos y las posturas ayudan a oxigenar las células del cuerpo, por lo que la circulación mejora de manera eficiente.

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*Posturas del Hatha Yoga:

Existen gran cantidad de posturas o asanas. Todas las posturas, por muy extrañas que parezcan, permiten que trabajes todo tu cuerpo. Estas se realizan de forma lenta, unificando la meditación y la respiración con la postura. Cada uno de los asanas te transmite tranquilidad y relajación. Las más conocidos son:

- Saludo al sol: conlleva doce movimientos y se realiza al inicio y al final de la clase. Se considera como una de las posturas más completas de Hatha Yoga. Es de movimiento continuo, el cual se complementa con la respiración.

-El gato: su nombre viene por el gesto que realizan los gatos cuando se despiertan, estirando los brazos y la espalda hacia delante. Beneficia a nuestra columna vertebral cuando se practica con regularidad.

- Postura de la cobra: se utiliza como parte del calentamiento para estirar el cuerpo. Con esta postura trabajas el abdomen.

- El arco:esta postura trabaja toda la espalda, por lo que ofrece grandes beneficios. No es un asana sencillo y requiere de un calentamiento previo para poder realizarla. Su nombre se debe a la forma que se hace cuando sujetas tus pies con tus manos por la parte de atrás de tu espalda.

- Postura del loto: es una de las principales para meditar. No es una postura que se pueda realizar al primer intento, solo si eres muy flexible. Consiste en colocar los pies cruzados sobre la parte superior de las piernas.

- Postura del triángulo: es una técnica que fortalece tu equilibrio y ayuda a estirar el cuerpo por cada lado. El triángulo se forma al abrir las piernas, sacar las caderas hacia adelante, estirar un brazo hacia el cielo y alinear el otro hasta el suelo. Este ejercicio mejora la digestión.

En nuestro centro wellness te ayudamos a conseguir esta conexión entre tu cuerpo y tu mente. Nuestros espacios tienen un diseño que ofrecen tranquilidad desde el primer momento. Nuestra especialista en la técnica de Hatha Yoga, los cuales te orientará a encontrar el control sobre ti mismo. No pierdas la oportunidad de practicar este método completo y relajante.

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